우리나라의 3대 질환사망 원인 가운데 암을 제외한 심뇌혈관계 질환 관리와 예방은 대단히 중요합니다.
※심뇌혈관질환이란?
심근경색증, 협심증 등의 허혈성 심장질환과 뇌출혈, 뇌경색과 같은 뇌졸중을 포함한 뇌질환과 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등의 질환을 총칭해서 일컫는 말입니다.
심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대수칙
1.담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한 두잔 정도만 마십니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고 생선과 야채, 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레는 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적인 검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있다면 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸증, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.
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